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Asana di flessione all’indietro

asana-del-piccione-reale Queste posizioni allungano e rivitalizzano tutti i muscoli anteriori del corpo ed esercitano un massaggio profondo e benefico sulla regione lombare, migliorando il funzionamento delle ghiandole surrenali e dei reni. Forniscono flessibilità alla colonna vertebrale, tonificano e rafforzano i pettorali e i muscoli addominali. Migliorano le funzioni del cervello, tonificano le coppie di nervi spinali e il midollo spinale. Attivano tutti i muscoli coinvolti nella respirazione, migliorano il funzionamento della ghiandola tiroide prevengono asma, disturbi gastrointestinale, scoliosi e stress. Queste posture favoriscono un espansione del corpo e in compensazione con le asana di piegamento in avanti favoriscono nel mantenimento di una colonna vertebrale giovane, flessibile e forte. Nello specifico vediamo:

Dhanurasana

bow BENEFICI Sistema scheletrico: Fornisce mobilità alla colonna vertebrale, e a tutta la schiena. Benefico per contrastare la cifosi dorsale.   Sistema muscolare: Rende flessibile e allunga tutta la parte superiore del corpo. Rafforza i muscoli della schiena, degli  arti inferiori (gambe) e superiori (braccia), del collo e la nuca.   Sistema circolatorio: Aumenta la circolazione del sangue. Aumenta il calore nel corpo.   Sistema Nervoso: Stimola filamenti nervosi che escono dalla colonna, specialmente nella zona cervicale e lombare. Aumenta l’attenzione e l’energia, rafforza il carattere.   Sistema organico: Stimola attraverso la compressione i reni e le ghiandole surrenali. Stimola gli organi nella zona del bacino, per il sostegno della posizione al suolo: massaggia milza, pancreas, stomaco, sistema riproduttivo e fegato; promuove la peristalsi intestinale (favorisce l’evacuazione) ed elimina la flatulenza.

Ushtrasana

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BENEFICI

  Sistema scheletrico: Fornisce mobilità alla colonna vertebrale, e dona elasticità e flessibilità a tutta la schiena. Benefico per contrastare la cifosi dorsale.   Sistema muscolare: Stira tutta la parte anteriore del corpo. Tonifica gli addominali. Rafforza i muscoli della schiena. Stira i quadricipiti.   Sistema circolatorio: Aumenta la circolazione del sangue nella zona dal tronco alla testa. Favorisce la circolazione sanguigna agli organi del cranio.   Sistema Nervoso: Stimola i filamenti nervosi che escono dalla colonna, specialmente quelli della zona cervicale e lombare.   Sistema organico: Stimola per compressione i reni e le ghiandole surrenali.

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