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Asana di flessione laterale

ardhacandrasana Queste asana danno elasticità alla colonna vertebrale sul lato, stirano e rivitalizzano i muscoli e i nervi intercostali, esercitano un benefico massaggio su pancreas, fegato e milza. I nervi spinali e i muscoli deltoidi, trapezio, spalle e braccia si rafforzano, vengono stimolati i muscoli degli arti inferiori e del collo, attivano tutto il sistema circolatorio e migliorano la circolazione del sangue a tutto il corpo. Nei bambini favoriscono la crescita e aumentano l’appetito. Prevengono le tensioni del tronco e distendono le contratture producendo una sensazione di benessere generale. Nello specifico vediamo:

Chandrasana

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BENEFICI

  Sistema scheletrico: Dà flessibilità alla colonna vertebrale lateralmente.   Sistema muscolare: Allunga e rivitalizza tutti i muscoli ed i nervi intercostali. Rafforza i muscoli del collo e delle spalle. Tonifica le gambe e il bacino.   Sistema circolatorio: Promuove la circolazione ai muscoli e ai nervi intercostali.   Sistema Nervoso: Distende ed elimina le tensioni.   Sistema organico: Esercita un massaggio benefico su pancreas, fegato e milza.

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BENEFICI

  Sistema scheletrico: Rafforza la colonna vertebrale, fianchi, gambe e ginocchio della gamba flessa.   Sistema muscolare: Rende flessibile la catena muscolare posteriore del tronco, e la muscolatura della gamba estesa, allunga i gemelli gli adduttori e il tendine d’Achille. Rafforza i muscoli dell’addome e i muscoli della gamba piegata, soprattutto i quadricipiti.   Sistema circolatorio: Aumenta la circolazione del sangue verso gli organi della testa. Aumenta il calore del corpo. Aumenta l’azione cardiovascolare.   Sistema Nervoso: Promuove lo scarico di energia negli arti inferiori.   Sistema organico: Stimola attraverso la compressione gli organi pelvico-addominali e dirige il flusso sanguigno agli organi della testa e del viso.

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