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Asana di torsione

_MG_9045_bn Queste posture producano un allungamento molto pronunciato su tutti i muscoli e nervi del tronco, migliorando agli stessi l’afflusso sanguigno. Tonificano muscoli e nervi delle gambe e del collo, sono posture eccellenti per la colonna vertebrale, prevengono scoliosi, lombalgia, sciatica. Massaggiano in profondità gli addominali e aiutano il funzionamento delle ovaie e della prostata. Prevengono le indigestioni, il colon irritabile, le emorroidi e la stitichezza. Attivano il sistema circolatorio e fortificano il corpo. Nello specifico vediamo:

Marichyasana

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BENEFICI

Sistema scheletrico: Esercita una torsione sulla colonna vertebrale,  allungandola al massimo nella torsione laterale, ringiovanendo il corpo.  Evita la sacralizzazione della quinta vertebra lombare (l’unione di questa al sacro) o produce un miglioramento nel caso di questa disfunzione.  Sistema muscolare: Rafforza le spalle, i muscoli del collo, estende i legamenti lungo la spina dorsale. Tonifica i muscoli della schiena e corregge le deformazioni dovute all’assunzione di posture scorrette. Previene lombalgia e sciatica. Benefica per le gambe.   Sistema circolatorio: Favorisce la circolazione del sangue nella schiena.   Sistema Nervoso: Stimola i nervi spinali e i gangli simpatici.   Sistema organico: Stimola le ghiandole surrenali e i reni vengono massaggiati alternativamente comprimendo ogni metà del corpo. Stimola gli organi addominali, per compressione alternata. Comprime alternativamente ogni polmone, aumentando la capacità respiratoria del polmone non coinvolto nella posizione.

Parivrtta Trikonasana

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BENEFICI

  Sistema scheletrico: Rafforza la struttura ossea della colonna vertebrale, i fianchi e gli arti inferiori.   Sistema muscolare: Rende flessibile il bacino, allunga i muscoli femorali e i polpacci (arti inferiori). Rafforza i muscoli delle gambe, del tronco e le braccia. Allunga tutta la zona lombare. Stira i muscoli della schiena.   Sistema circolatorio: Aumenta la circolazione del sangue. Aumenta il calore del corpo.   Sistema Nervoso: Promuove lo scarico di energia nella cintura scapolare e negli arti inferiori.   Sistema organico: Stimola attraverso la compressione gli organi del lato destro o del lato sinistro, in base a come viene eseguita la postura.

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