Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Terzo appuntamento che vede protagonista lo Yoga
attraverso l’armonia dell’elemento fuoco

Sabato 18 Settembre 2010 a Torino
presso il Centro Yoga&Pilates, in corso Tassoni, 25

dalle ore 15 alle ore 17

Insegnante: Cristina Lavagno

L’ARMONIA DEGLI ELEMENTI: L’ELEMENTO FUOCO”

In questo terzo seminario passeremo, dopo la stabilità della Terra e l’adattabilità dell’Acqua,
all’AZIONE e al MOVIMENTO del Fuoco.
L’ incontro, dedicato ai vari aspetti dell’elemento Fuoco, sarà incentrato sui processi di
TRASFORMAZIONE, fisica e mentale e sul 3° cakra, MANIPURA nel plesso solare, collegato
appunto all’elemento fuoco.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di attivare e riarmonizzare i primi cakra, con
particolare attenzione alla zona del plesso solare e, posteriormente, a reni e surreni.
A livello fisico questa pratica permetterà di equilibrare l’energia dell’apparato digerente,
regolare la temperatura corporea, facilitare le funzioni digestive e assimilative.
Il plesso solare è una sorta di secondo “cervello” con funzione ricettiva; in esso viviamo
le emozioni originarie senza filtrarle; è la sede dove “digeriamo le esperienze”, il centro di
coordinamento dell’energia del cibo, inteso sia in senso materiale che spirituale.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
- Esercizi e meditazioni sul canale energetico centrale e sul plesso solare
- Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
- Pranayama utili in particolare per il controllo di stati ansiosi o per sciogliere blocchi che derivano
da emozioni trattenute o troppo forti
- Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Fuoco
- Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore attraverso il rilassamento del corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:

25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates

35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare, se gradite:
- il vostro materassino personale, una copertina e un cuscino per la meditazione ( l’associazione ne
mette comunque a disposizione alcuni)
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

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Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Secondo dei due appuntamenti che vedranno protagonista lo Yoga attraverso la visione dell’elemento acqua
Sabato 19 Giugno 2010 a Torino
presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19

SABATO 19 Giugno dalle ore 15 alle ore 17: SEMINARIO di YOGA

“YOGA e L’ELEMENTO ACQUA”
Insegnante: Cristina Lavagno

In questo secondo seminario passeremo dalla stabilità della Terra allo scorrere dell’Acqua.
Questo incontro, dedicato ai vari aspetti dell’elemento Acqua, favorirà lo scorrimento dei fluidi corporei.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di scaricare le tensioni e ricaricarsi, abbandonando tutto ciò che ci circonda.
A livello fisico questa pratica permetterà in particolare di equilibrare l’energia dell’apparato genito-urinario e di mantenere sani reni e surreni. Sarà, quindi, utile alle persone costrette ad una vita stressante e le aiuterà a ritrovare il giusto equilibrio psicofisico.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
- Esercizi e meditazioni sul canale energetico centrale
- Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
- Pranayama utili in particolare alle persone un po’ troppo rigide, che non “lasciano andare”o pretendono troppo da se stesse e dagli altri
- Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Acqua
- Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore attraverso il rilassamento del corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:
25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates
35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

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Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Primo dei due appuntamenti che vedranno protagonista lo Yoga attraverso la visione dell’elemento terra
Sabato 29 Maggio 2010 a Torino
presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19

SABATO 29 Maggio dalle ore 15 alle ore 17: SEMINARIO di YOGA
“YOGA e L’ELEMENTO TERRA”
Insegnante: Cristina Lavagno

Questo incontro, dedicato ai vari aspetti della Terra, faciliterà il radicamento, la centralità, l’equilibrio, la memoria.
Porterà a sentire la propria presenza al suolo, facendo riaffiorare sensazioni sopite nella profondità dell’essere.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di prendere coscienza della propria energia interna, senza che questa si distacchi dalla materia e dall’ elemento Terra. A livello fisico questa pratica aiuterà ad eliminare le impurità e andrà a rafforzare soprattutto le gambe e il bacino, massaggiandone e tonificandone gli organi interni.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
Esercizi e meditazioni per il radicamento
Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
Pranayama utili in particolare alle persone “aeree” ed intellettuali, portate al lavorio cerebrale e a dimenticarsi delle proprie radici e del “qui ed ora”
Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Terra
Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore rilassando il corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:
25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates
35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

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Innanzitutto parliamo del colon, dove è localizzato le funzioni e da quali agenti è coadiuvato nel suo lavoro;

Il Colon è la parte teminale di tutto il processo digestivo, è più corto e con un diametro maggiore rispetto al piccolo intestino, e può essere chiamato grosso intestino, o intestino crasso. Il Colon è fornito di fasci muscolari chiamati “tenie” che si contraggono e si distendono per spostare gli alimenti che dal vostro stomaco attraversano il tratto intestinale verso il retto.
Normalmente, il movimento di questi muscoli si svolge mediante un ritmo coordinato e sono considerati muscoli involontari.
Nella Sindrome del Colon Irritabile, invece, le contrazioni sono più lunghe e più energiche del normale. L’alimento è, così, più rapidamente spinto attraverso l’intestino, causando gas, rigonfiamento e diarrea.

cosa avviene al suo visualizziamo il colon e capiamone le funzioni

La sindrome:
La Sindrome da Colon irritabile è una patologia funzionale, cioè non ci sono segni per la diagnosi biologica. Si tratta di un disturbo caratterizzato dalla mobilità alterata del tratto digerente, ma non può essere la struttura dell’intestino anormale, colpiscono soprattutto le donne tra i 20 ei 35 anni di età.

Cause e sintomi:
Non vi è nessuna causa specifica di questo disturbo, ma piuttosto l’interazione dei diversi aspetti in cui le più importanti sono la dieta e lo stress. I fattori che aiutano peggiorare i sintomi sono l’alcol, tabacco da fiuto, farina bianca, latticini, caffè, tè, cioccolato, bibite, prodotti alimentari trasformati in generale, grassi polinsaturi, ecc zucchero.
Lo stress può influenzare la gente in modo diverso, su alcuni produrrà tachicardia, su altri attacchi di panico, e su altri ancora problemi al colon. Lo stress è la reazione che avviene nel corpo quando supera nostra capacità di adattamento all’ambiente, che dipenderanno le situazioni che influenzano la nostra vita quotidiana, le risorse di ogni persona ha a superare lo stress e sintomi che possono essere fisico, mentale ed emotiva.
I sintomi più comuni di questo disturbo includono dolore addominale, stipsi, diarrea, gonfiore addominale dopo i pasti, flatulenza, eruttazioni frequenti, pesantezza intestinale, malumore, mal di testa, disturbi del sonno e altri sintomi non direttamente correlati con il sistema digerente si verificano di frequente nei pazienti affetti da questa malattia.

Trattamento:
Tranquillanti, antispastici, procinetici, antiflatulents, ecc …. ha tentato di tutto, e la gente continua con “colon irritabile “…. Perché? Semplicemente perché la maggior parte dei trattamenti farmacologici cura le manifestazioni del problema e non il problema e le sue cause.
Il problema cibo è risolto comunque, migliorando l’alimentazione, eliminando gli alimenti che peggiorano i sintomi e modificare le abitudini alimentari in generale.
Ci sono molti modi per gestire lo stress, uno tra i più efficaci è l’esercizio fisico.

Il Pilates:
L’esercizio fisico, spesso, è certamente uno dei modi migliori per ridurre lo stress fisico e mentale, in quanto questo non solo migliora la salute, ma aiuta distende i muscoli, aiuta il sonno ed aiuta a migliorare la forma fisica. Ma ogni esercizio non è lo stesso, essi devono soddisfare alcune condizioni, come il rilassamento, il controllo, l’intensità del caso, ecc. E nel caso specifico della sindrome dell’intestino irritabile, dovrebbero anche prendere in considerazione un importante lavoro che coinvolgono la mobilità, il rilassamento e stimolare la circolazione della zona addominale. Tutte queste caratteristiche sono racchiuse nella disciplina del Pilates che, attraverso la respirazione, e l’attenzione sulle dinamiche di alcuni esercizi specifici per la tonificazione dell’addome profondo, ci forniscono un ottimo strumento per migliorare le cause NON i sintomi della patologia.

Il grande vantaggio è che il Pilatesa ti permette di lavorare su tutti e tre i livelli del nostro essere: fisico - emozionale - mentale, con conseguente miglioramento della qualità di vita sulla base di un rapporto migliore con noi stessi, con i nostri sociale, familiare ed ambientale.

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Ciclo di 5-10 incontri per verificare e riconoscere il proprio respiro, con tecniche tratte dalla meditazione vipassana, dallo yoga, dal tai-ji-chuan, dalla danza moderna.

Insegnante: Marcella Manzini
cell. 329 2121915
e-mail : marcellamanzini@gmail.com
Diplomanda in Naturopatia, rimedi bio-naturali

A CHI SI RIVOLGE:

Il laboratorio si rivolge a tutte le persone che vogliono raggiungere maggiore consapevolezza e controllo del proprio stato di ansia quotidiano.
Gli incontri durano 1 ora e si richiede di partecipare a un minimo di 5 lezioni.
I gruppi prevedono minimo 4 fino a un massimo di 8 persone.

CALENDARIO - Per iscriversi ai laboratori, si prega di telefonare o inviare un messaggio e-mail

Ciclo di 10 INCONTRI, presso lo Studio Yoga & Pilates, Corso Tassoni 25 Torino,
OGNI MARTEDI’ dal 13 aprile al 15 giugno 2010, dalle 13.00 alle 14.00 oppure dalle 17.00 alle 18.00

Oppure prenotate un INCONTRO INDIVIDUALE SU APPUNTAMENTO: per piacere telefonare il lunedì dalle 15h00 alle 19h00.

cell. 329 2121915 – e-mail : marcellamanzini@gmail.com

DESCRIZIONE DEL LABORATORIO
Se non respiriamo, non viviamo a lungo. Se respiriamo male, la nostra vita accumula malanni.

A volte ci troviamo a subire il nostro metabolismo quando non risponde come vorremmo alla troppa pressione degli stimoli esterni / interni. Questo si ripercuote in alcuni casi anche sulla psiche e tutto il nostro essere ne risente.

Esistono dei metodi naturali legati principalmente alla respirazione che possono riportarci ad un accordo con il ritmo dell’organismo e assimilare la pratica fino a farla diventare abitudine ci può allineare con il benessere desiderato.

Questo laboratorio è stato progettato con l’intento di diffondere le conoscenze acquisite per sostenere la ricerca e il miglioramento della qualità di vita delle persone interessate a percorrere il cammino della consapevolezza e della concentrazione interiore.
Si lavora insieme, esaminando i blocchi e le cattive abitudini, con un po’ di teoria e molta pratica e si esplora la capacità di prendere in carico il proprio benessere. Si indagano diverse discipline, alternando esercizi sulla calma e sull’azione per sviluppare la nostra possibilità di auto-guarigione dalle ansie quotidiane.

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Sabato 27 Marzo 2010 dalle ore 15 alle ore 17

SABATO 27 MARZO: SEMINARIO
“IL RISPARMIO ENERGETICO NEL PILATES”
Teacher: Aline Avogadro

Nel seminario cercheremo di spiegare perchè durante l’allenamento Pilates non si parla mai di “contrazione” dei muscoli, ma di “attivazione” di fibre muscolari. Vedremo quali sono i muscoli che entrano in azione e soprattutto la quantità di attivazione.

Il seminario è aperto a tutti. Posti limitati.
Per gli insegnanti, possibilità di rilascio attestato di partecipazione con l’aggiunta di un contributo di 10€

Ricordiamo che la prenotazione è obbligatoria:
Info costi e prenotazione al num.: 011.068.6662 - info@yogapilates.it - www.yogapilates.it
Sabato 27 marzo 2010
dalle ore 15:00 alle ore 17:00
c/o SPAZIO MANTO 19
via Mantova 19
Torino

Vi aspettiamo numerosi

Il seminario si svolgerà presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19 presso il quale lo Studio Yoga & Pilates tiene settimanalmente dei corsi di Pilates

inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Il costo del Workshop è di:
25€ per gli iscritti Studio Yoga & Pilates
30€ per tutti gli altri

A.S.D. Ourcommunity e Studio Yoga & Pilates

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Naturalmente anche nelle discipline del Pilates e dello Yoga abbiamo un uso molto intenso del principio di Leva.
Possiamo in alcuni esercizi attraverso certe varianti, aumentare o diminuire la forza o la forza resistente a favore od a sfavore dello sforzo, per ottenere uno sviluppo delle discipline in maniera uniforme e graduale.

Un esempio?
Provate a fare l’esercizio Hundred
- Prima cominciate con le gambe vicine al petto piegate a 90° (noterete un certo lavoro muscolare)
- Poi proseguite spostando le gambe sempre a 90° più in avanti, lontane dal petto (noterete un aumento del lavoro e della tenuta muscolare)
- Ora invece provate ad allungare le gambe tenerle tese e lontane dal petto a 45° rispetto al pavimento (noterete il grandissimo sforzo che dobbiamo fare per non crollare al pavimento )

Provate ogni tanto a far caso a questi aspetti che ci sembrano ovvi ormai, e mettetevi nei panni degli uomini primitivi i quali hanno capito dopo magari moltissimi tentativi che con un bastone ed un punto di appoggio potevano spostare dei grandi pesi migliorando notevolmente la qualità del loro lavoro.

Termine fisico di leva: Una leva è uno strumento semplice che trasforma il movimento. Essa è composta
da due bracci solidali (uniti insieme fra loro), cioè che ruotano nello stesso angolo e con la stessa velocità angolare, incernierati per un’estremità a un fulcro, attorno al quale sono liberi di ruotare.

Voi vi starete chiedendo, ma per quale motivo facciamo riferimente alle leve scomodando addirittura tutta la nostra evoluzione?
Perchè semplicemente tutto il nostro organismo si muove all’interno di principi regolati dalle leve, insomma siamo strutturati per essere delle leve umane
Ma ancora di più possiamo aggiungere che tutto il nostro mondo è incernierato al principio di leva.
Proviamo a fare qualche esempio?
Postate un messaggio all’articolo

Classificazione di leve:

- leve di primo genere: il fulcro si trova tra le due forze;

- leve di secondo genere: la forza resistente si trova tra fulcro e forza applicata (o potenza);

- leve di terzo genere: la forza applicata (potenza) si trova tra fulcro e forza resistente;

Nella descrizione della leva di terzo genere abbiamo l’esempio di come funziona il movimento del braccio:
la forza applicata, il bicipite, collegato dal tendine alla tuberosità dell’osso radio, il fulcro sarebbe il gomito
e la forza resistente un eventuale peso nella mano (o il peso della mano stessa).

Per maggiori info sulle Leve in fisica

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lo Studio Yoga & Pilates tiene presso lo Spazio Manto19 il seminario di Pilates “Allineamento del bacino e del box col Pilates”

Il seminario è completamente pratico e sarà suddiviso in due fasi:
La prima parte vertirà sulla conoscenza del box e sull’ascolto del nostro bacino attraverso movimenti di propriocezione che andranno a stimolare la ripresa muscolare nella regione del pavimento pelvico e della zona addominale profonda
Nella seconda parte visioneremo la tecnica Pilates che ci permette di poter allineare il bacino mantenendo il nostro box equilibrato anche in dinamiche e tecniche avanzate.

Importartissimi nel Pilates sono gli allineamenti Posturali;
infatti con una corretta postura si può condizionare la muscolatura che altrimenti tende a modellarci a suo piacimento (attraverso un nostro condizionamento inconscio), noi invece consci del fatto di essere protagonisti della nostra Postura lavoriamo per far si che ciò non avvenga
Il lavoro sull’allineamento e la stabilità del bacino è di particolare importanza per formare una muscolatura profonda capace di sostenere correttamente il peso della parte superiore del corpo.
Inoltre la muscolatura profonda del bacino è di sostegno a tutti gli organi interni (ricordiamoli: milza pancreas fegato stomaco, intestino tenue e crasso, reni e vescica), raggiungere una buona muscolatura del bacino significa mantenere gli organi nella loro posizione più indicata ed assicurarne un corretto funzionamento.
Non dimentichiamoci che il centro ed il baricentro del nostro corpo è proprio situato appena sopra il bacino e questo coinvolge tutti gli allineamenti del nostro corpo, insomma un corretto allineamento del bacino può produrre un miglioramento alla schiena, alle spalle, al collo, alle ginocchia e caviglie.

A chi è rivolto il SEMINARIO:
Il seminario di “Allineamento del bacino e del box Pilates” è rivolto a tutti, in particolar modo alle persone che svolgono un lavoro sedentario e che lavorano in condizioni di diseallinamento tra gambe bacino e busto rispetto all’asse frontale, Es. medici, commessi, impiegati, sportivi (molti sport producono disarmonie e disallineamenti, quali il tennis, il golf, il baseball), ballerini, etc.

Il Pilates attualmente sta riscuotendo un grande successo a livello mondiale grazie alla semplicità ed all’efficacia del metodo stesso, che mette sempre in primo piano il movimento cosciente e controllato del nostro cervello.

Il seminario si concluderà con 15 minuti di rilassamento profondo (obbligatoria una copertina per mantenere il calore e l’energia del corpo accumulata durante la pratica)

Vi aspettiamo numerosi

ricordiamo a tutti i partecipanti che la prenotazione è obbligatoria:
mail. info@yogapilates.it
tel. 011.068.6662
cell. 328.2222390

Il seminario si svolgerà presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19 presso il quale lo Studio Yoga & Pilates tiene settimanalmente dei corsi di Pilates

inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Il costo del Workshop è di:
25€ per gli iscritti Studio Yoga & Pilates
30€ per tutti gli altri

A.S.D. Ourcommunity e Studio Yoga & Pilates

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