.: Studio Yoga & Pilates :.

La teoria delle Leve

admin — Thu, 28 Jan 2010 17:52:35 +0000

Le leve e la nostra evoluzione
“Datemi una leva e vi solleverò il mondo” In questa frase di Archimede troviamo il principio fondamentale della nostra evoluzione.

Naturalmente anche nelle discipline del Pilates e dello Yoga abbiamo un uso molto intenso del principio di Leva.
Possiamo in alcuni esercizi attraverso certe varianti, aumentare o diminuire la forza o la forza resistente a favore od a sfavore dello sforzo, per ottenere uno sviluppo delle discipline in maniera uniforme e graduale.

Un esempio?
Provate a fare l’esercizio Hundred
- Prima cominciate con le gambe vicine al petto piegate a 90° (noterete un certo lavoro muscolare)
- Poi proseguite spostando le gambe sempre a 90° più in avanti, lontane dal petto (noterete un aumento del lavoro e della tenuta muscolare)
- Ora invece provate ad allungare le gambe tenerle tese e lontane dal petto a 45° rispetto al pavimento (noterete il grandissimo sforzo che dobbiamo fare per non crollare al pavimento )

Provate ogni tanto a far caso a questi aspetti che ci sembrano ovvi ormai, e mettetevi nei panni degli uomini primitivi i quali hanno capito dopo magari moltissimi tentativi che con un bastone ed un punto di appoggio potevano spostare dei grandi pesi migliorando notevolmente la qualità del loro lavoro.

Termine fisico di leva: Una leva è uno strumento semplice che trasforma il movimento. Essa è composta
da due bracci solidali (uniti insieme fra loro), cioè che ruotano nello stesso angolo e con la stessa velocità angolare, incernierati per un’estremità a un fulcro, attorno al quale sono liberi di ruotare.

Voi vi starete chiedendo, ma per quale motivo facciamo riferimente alle leve scomodando addirittura tutta la nostra evoluzione?
Perchè semplicemente tutto il nostro organismo si muove all’interno di principi regolati dalle leve, insomma siamo strutturati per essere delle leve umane
Ma ancora di più possiamo aggiungere che tutto il nostro mondo è incernierato al principio di leva.
Proviamo a fare qualche esempio?
Postate un messaggio all’articolo

Classificazione di leve:

- leve di primo genere: il fulcro si trova tra le due forze;

- leve di secondo genere: la forza resistente si trova tra fulcro e forza applicata (o potenza);

- leve di terzo genere: la forza applicata (potenza) si trova tra fulcro e forza resistente;

Nella descrizione della leva di terzo genere abbiamo l’esempio di come funziona il movimento del braccio:
la forza applicata, il bicipite, collegato dal tendine alla tuberosità dell’osso radio, il fulcro sarebbe il gomito
e la forza resistente un eventuale peso nella mano (o il peso della mano stessa).

Per maggiori info sulle Leve in fisica

Seminario di Pilates Allineamento del Bacino e Box

admin — Tue, 12 Jan 2010 09:37:58 +0000

Sabato 23 Gennaio 2010 dalle ore 15 alle ore 17

lo Studio Yoga & Pilates tiene presso lo Spazio Manto19 il seminario di Pilates “Allineamento del bacino e del box col Pilates”

Il seminario è completamente pratico e sarà suddiviso in due fasi:
La prima parte vertirà sulla conoscenza del box e sull’ascolto del nostro bacino attraverso movimenti di propriocezione che andranno a stimolare la ripresa muscolare nella regione del pavimento pelvico e della zona addominale profonda
Nella seconda parte visioneremo la tecnica Pilates che ci permette di poter allineare il bacino mantenendo il nostro box equilibrato anche in dinamiche e tecniche avanzate.

Importartissimi nel Pilates sono gli allineamenti Posturali;
infatti con una corretta postura si può condizionare la muscolatura che altrimenti tende a modellarci a suo piacimento (attraverso un nostro condizionamento inconscio), noi invece consci del fatto di essere protagonisti della nostra Postura lavoriamo per far si che ciò non avvenga
Il lavoro sull’allineamento e la stabilità del bacino è di particolare importanza per formare una muscolatura profonda capace di sostenere correttamente il peso della parte superiore del corpo.
Inoltre la muscolatura profonda del bacino è di sostegno a tutti gli organi interni (ricordiamoli: milza pancreas fegato stomaco, intestino tenue e crasso, reni e vescica), raggiungere una buona muscolatura del bacino significa mantenere gli organi nella loro posizione più indicata ed assicurarne un corretto funzionamento.
Non dimentichiamoci che il centro ed il baricentro del nostro corpo è proprio situato appena sopra il bacino e questo coinvolge tutti gli allineamenti del nostro corpo, insomma un corretto allineamento del bacino può produrre un miglioramento alla schiena, alle spalle, al collo, alle ginocchia e caviglie.

A chi è rivolto il SEMINARIO:
Il seminario di “Allineamento del bacino e del box Pilates” è rivolto a tutti, in particolar modo alle persone che svolgono un lavoro sedentario e che lavorano in condizioni di diseallinamento tra gambe bacino e busto rispetto all’asse frontale, Es. medici, commessi, impiegati, sportivi (molti sport producono disarmonie e disallineamenti, quali il tennis, il golf, il baseball), ballerini, etc.

Il Pilates attualmente sta riscuotendo un grande successo a livello mondiale grazie alla semplicità ed all’efficacia del metodo stesso, che mette sempre in primo piano il movimento cosciente e controllato del nostro cervello.

Il seminario si concluderà con 15 minuti di rilassamento profondo (obbligatoria una copertina per mantenere il calore e l’energia del corpo accumulata durante la pratica)

Vi aspettiamo numerosi

ricordiamo a tutti i partecipanti che la prenotazione è obbligatoria:
mail. info@yogapilates.it
tel. 011.068.6662
cell. 328.2222390

Il seminario si svolgerà presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19 presso il quale lo Studio Yoga & Pilates tiene settimanalmente dei corsi di Pilates

inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Il costo del Workshop è di:
25€ per gli iscritti Studio Yoga & Pilates
30€ per tutti gli altri

A.S.D. Ourcommunity e Studio Yoga & Pilates

Postural Pilates al Teatro Regio di Torino

admin — Tue, 22 Dec 2009 10:23:40 +0000

Il progetto di divulgazione del metodo Postural Pilates Matwork, supportato dall’asd Ourcommunity, dal mese di Ottobre 2009 ha avviato 2 sessioni di Postural Pilates Mat presso il Teatro Regio di Torino. La prima sessione rivolta in particolar modo a Macchinisti e Impiegati del teatro, la seconda lezione rivolta al gruppo delle Coriste. La disciplina è stata sviluppata fino a Dicembre inserendo l’attenzione sui principi tradizionali del metodo e su una nuova riprogrammazione posturale. Nel mese di dicembre entrambi i corsi hanno sperimentato insieme alla Master Teacher PPM Daniela Carignano
elementi di coordinazione fondendo il ritmo del respiro Pilates con dinamiche di pre pilates, di posturazione e fisiodanza, in modo da rendere il corpo e la muscolatura profonda particolarmente stimolata. Il successo del metodo ha appassionato le classi, nate in via sperimentale ma con il progetto di una continuità anche con l’anno Nuovo.

Postural Pilates approda su “Quotidiano.net”

admin — Mon, 21 Dec 2009 13:05:38 +0000

Scoprite insieme a noi le avventure della giornalista Grazia Buscaglia sul suo nuovo blog dedicato al Pilates nella sua formula amatoriale ma non troppo, visto che a gennaio cercherà di vincere la Sua sfida personale partecipando al corso Postural Pilates Matwork a Torino presso la nostra Accademia.

http://club.quotidianonet.ilsole24ore.com/buscaglia

lasciate sul Suo blog commenti e tanto altro sul mondo pilates!

Sabato 19 Dicembre Seminario pratico di Tecniche di Respirazione e Pilates

admin — Wed, 09 Dec 2009 18:53:08 +0000

Sabato 19 Dicembre 2009 dalle ore 15.00 alle ore 17.30

lo Studio Yoga & Pilates tiene presso lo Spazio Manto19 il seminario di Pratiche di respirazione e Pilates (trovate un paio di articoli al riguardo nei link seguenti) http://www.yogapilates.it/tag/respirazione/ e http://www.yogapilates.it/2008/09/esercizi-di-respirazione-nel-pilates/
(articolo sul pilates) Pilates

Il seminario è completamente pratico e sarà suddiviso in due fasi:

La prima parte Tecniche di respirazione

La seconda parte Tecnica Pilates, respirazione di base e respirazione alternata

Approfondiremo nella prima ora di seminario delle tecniche di respirazione e di purificazione attraverso pratiche che vanno a stimolare il nostro sistema respiratorio e pratiche di respirazione prese dallo Yoga (pranayama) che ci permetteranno di raccogliere molta energia (denominata prana) e trattenerla durante tutta la giornata.
Nella seconda ora andremo a mettere a frutto tutta l’energia accumulata nelle pratiche respiratorie per praticare la disciplina del Pilates al meglio, con tutto il sistema respiratorio purificato e con la fase respiratoria profonda e controllata.
Andremo inoltre a provare gli esercizi Pilates con respirazione di base ed alternata

Cosa succede quando respiriamo correttamente?
Una corretta respirazione provvede ad una buona espansione della gabbia toracica e ad una buona espansione polmonare, migliora la postura ed irrora il nostro sangue di ossigeno (carburante fondamentale alla nostra esistenza)
In una respirazione profonda e completa il tessuto polmonare rinsavisce e contrasta la formazione di batteri e germi che causano infezioni, immunizzando i nostri organi respiratori alle affezioni, ed il movimento del diaframma (il muscolo respiratorio per eccellenza) svolge un fondamentale automassaggio di tutti gli organi interni.
Una respirazione scorretta invece oltre ad avere effetti dannosi sugli organi di respirazione, riduce ogni singolo organo in cattive condizioni (stomaco, intestino, sistema nervoso, cervello e colonna vertebrale) in ragione del fatto che vengono irrorati di sangue povero di ossigeno e di Prana.

A chi è rivolto il SEMINARIO:
Il seminario di Tecniche di Respirazione e Pilates è rivolto a tutti, in particolar modo alle persone che soffrono di asma, problemi respiratori, ansia, ipertensione, cattiva digestione, rivolto alle donne con la respirazione corta e clavicolare, ai fumatori ed a tutti coloro che vogliono imparare almeno per una giornata a respirare a pieni polmoni.

Il seminario si concluderà con 15 minuti di rilassamento profondo (obbligatoria una copertina per mantenere il calore e l’energia del corpo accumulata durante la pratica)

Vi aspettiamo numerosi

ricordiamo a tutti i partecipanti che la prenotazione è obbligatoria:
mail. info@yogapilates.it
tel. 011.068.6662
cell. 328.2222390

Il seminario si svolgerà presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19 presso il quale lo Studio Yoga & Pilates tiene settimanalmente dei corsi di Pilates

inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Il costo del Workshop è di:
25€ per gli iscritti Studio Yoga & Pilates
30€ per tutti gli altri

A.S.D. Ourcommunity e Studio Yoga & Pilates

Ricette di Natale vegetariane

admin — Thu, 26 Nov 2009 20:32:45 +0000

Da leccarsi le dita! Scopri le golose ricette di Natale:

Antipasti: Burrida di Seitan …/ Canapè con Fonduta di Verdure …/ Insalata d’Arance …/

Primi Piatti: Pennette in Salsa Pungente …/ Risotto ai Funghi e Carciofi …/ Vellutata di Champignon …/

Pietanze e Piatti Unici: Seitan in Salsa d’Arance …/ Sformatini di Tofu …/ Tortino di Broccoli e Patate …/

Insalate e Contorni: Fantasia di Verdure …/ Insalata d’Inverno …/ Patate Radicchiate …/

Dolci e Dessert: Composta di Frutta …/ Dolce di Mele e Cannella …/ Tartufi ai Pistacchi …/

Ricette prese da www.ricette-vegetariane.it

The Zone Diet

Egle Federica — Wed, 25 Nov 2009 23:13:39 +0000

Benritrovati carissimi!!!
Sono riemersa dal mio silenzio, giusto giusto per sfatare il mito delle proteine, che ormai vive da più di 10 anni, anche e soprattutto perché sono stanca di rispondere alla fatidica domanda: “Ma come fai con le proteine???”
Tutto cominciò nel 2000, quando una mia amica mi prestò un “libro magico” scritto da Barry Sears nel 1995: “La Zona”, che fondamentalmente ha ripreso la Dieta di Atkins (veramente vecchia) aggiungendovi della terminologia “medica” di sua invenzione!
Improvvisamente un medico stava promuovendo carne, latte e pancetta affumicata non solo come cibi da assumere fra una dieta e l’altra, ma addirittura come una parte di una dieta sana ed equilibrata!!!
Hey! Non sembrava affatto male!
Naturalmente presi il gancio ed iniziai a seguire alla lettera i suoi consigli da ragazza compulsiva quale sono. Per 1 anno e mezzo sono stata una carnivora doc, iperfanatica ed anti-veg… E non me lo sto inventando: credo di essere l’unica vegana al mondo ad aver mangiato più carne che la maggior parte delle persone non-veg mangeranno in una vita intera!!!
Precisazione: non ne sono orgogliosa, ma è andata così…
Ecco cosa è successo: ho perso una tonnellata di peso, il mio alito non profumava esattamente di violetta, i miei muscoli erano pressoché disintegrati e credevo di essere diventata cronicamente stitica (scusate, ma non potevo ometterlo)! Il fatto è che ingerire una quantità eccessiva di proteine imbroglia il nostro corpo (chimicamente), che pensa di essere lì lì per morire di fame e quindi, in “maniera affamata”’, inizia letteralmente a mangiarsi!!! *_*
Non è abbastanza?
Bene, questa è la vera tragedia: io persi peso seguendo “La Zona” perché sono estremamente coercitiva su questa cose, ma la maggior parte delle persone mangiando un’elevata quantità di proteine animali assumono le dimensioni di un autocarro perché non solo mangiano più carne, ma anche più pane, pasta, riso e zucchero raffinato… E così s’ingrossano come palloni!
Ancora non mi credete? Ok, date un sguardo alle fotografie degli anni ‘80, quando le diete povere di grassi e ricche di carboidrati complessi erano in voga: è vero che intorno a quegli anni la maggior parte della gente avrebbe dovuto cambiare stilista e provare un nuovo taglio di capelli, ma il più delle persone erano molto più asciutti e più sani di quanto non lo siamo noi e le nuove generazioni!
Guardatevi intorno! Le persone sono più grasse, più ammalate, e più tristi che mai!!!
Hmmm… C’è qualcosa che non va…
Io ottengo le mie proteine da broccoli, noci, semi, tofu e spinaci, sono ancora normopeso e come “premio” non puzzo più di carne animale putrefatta, il che è di gran giovamento per la mia vita… Soprattutto sul piano personale! Scherzi a parte: il latte materno apporta approssimativamente il 10% di proteine, la maggior parte di frutta e vegetali ne contengono dal 3 al 50%!!!
So… LET’S EAT GRASS, MEN!!!

Flessibilità e DNA

Egle Federica — Wed, 25 Nov 2009 16:53:38 +0000

Hey Ragazzi!!!

Rieccomi qui pronta a spiattellarvi un altro segretuccio per migliorare la vostra flessibilità!

Hehehe… Non vedevate l’ora, eh?!

Piccola introduzione: gli esercizi di stretching stimolano la produzione di sostanze gelatinose chiamate GAG (Glycoaminoglycani, che lubrificano le fibre dei tessuti connettivi, rendendole più “morbide”…

…E dunque??? - Direte voi…

Ebbene: biologicamente parlando, il fare dello stretching semplifica.. lo stretching! Quindi favorisce l’allungamento di muscoli, tendini e legamenti!

Ma c’è di più: c’è una teoria che asserisce che la costante (e ripeto: COSTANTE) pratica di stretching potrebbe influenzare il modo in cui i nostri geni si esprimono nel linguaggio genetico, andando effettivamente a modificare il potenziale fisico del vostro corpo!!! *_*

Forte, eh?! “Allungarsi” assiduamente può modificare il nostro DNA!!!

Può essere dura agli inizi (soprattutto combattere la prigrizia), ma pensate ai benefici che potreste regalarvi!!!…

…Ecco, lo sapevo: ho detto pensateci, non schiacciate un pisolino sognandovi Heather Parisi!!!

Tiratevi su da quei divani ed andate subito a “stretcharvi”!!!

Stay flex!

Sabato 21 Novembre 09 seminario di avvicinamento al Pilates

admin — Thu, 05 Nov 2009 09:23:02 +0000

Sabato 21 Novembre 2009 dalle ore 15.00 alle ore 18.00 lo Studio Yoga & Pilates tiene presso lo Spazio Manto19 il seminario di Pilates e di YogaPilates

Approfondiremo nella prima ora di seminario il riscaldamento che verrà sviluppato attraverso la pratica del Pilates con la fusione dello Yoga inserendo le tecniche che più si avvicinano alle due discipline, continueremo nelle due ore rimanenti lo sviluppo della pratica tradizionale Pilates ripercorrendo i principi posturali, respiratori, e dinamici della disciplina nata nel ‘900 dall’ideatore J.H Pilates.

Nel seminario scopriremo anche i vantaggi di una lezione Pilates attraverso l’uso dei piccoli attrezzi quali il Magic Circle che ci aiuterà a controllare i nostri allineamenti posturali aggiungendo qualche sfida in più al workout.

Il Pilates attualmente sta riscuotendo un grande successo a livello planetario grazie alla semplicità ed all’efficacia del metodo stesso che mette sempre in primo piano il movimento cosciente e controllato del nostro cervello.

Il seminario si concluderà con 15 minuti di rilassamento profondo (obbligatoria una copertina per mantenere il calore e l’energia del corpo accumulata durante la pratica del Pilates)

Vi aspettiamo numerosi

ricordiamo a tutti i partecipanti che la prenotazione è obbligatoria:
mail. info@yogapilates.it
tel. 011.068.6662
cell. 328.2222390

Il seminario si svolgerà presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19 presso il quale lo Studio Yoga & Pilates tiene settimanalmente dei corsi di Pilates

inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Il costo del Workshop è di:
20€ per gli iscritti Studio Yoga & Pilates
25€ per tutti gli altri

A.S.D. Ourcommunity e Studio Yoga & Pilates

I MUDRA

admin — Mon, 02 Nov 2009 09:37:05 +0000

Mudra, letteralmente “sigillo” è un gesto simbolico delle mani o delle dita, che unito alle yoga e nella danza indiana.

Usato nello asana, nella danza indiana, nelle posizioni delle mani del pranayama o nella meditazione.

Il Mudra può agire sul piano fisico, energetico e/o spirituale.

I mudra, sono movimenti, gesti, danze delle mani che vanno a completare tecniche, pratiche e meditazioni atte al raggiungimento dell’illuminazione, nella danza indiana vanno a narrare ed a descrivere la mitologia indu ma i mudra vengono praticati anche durante manifestazioni come ad esempio nelle cerimonie di iniziazione.