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Conosci la rivoluzione dello Strala Yoga?

 

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E ‘noto come ‘yoga ribelle’, una fusione che mescola yoga, fitness e danza. Qui la dimensione spirituale viene messa in secondo piano per dare spazio al corpo che si muove al suono della musica più stimolante. Il suo creatore è l’ex modella e ballerina Tara Stiles di New York; che, da quando ha aperto il suo primo studio a Manhattan, è diventata una pioniera di questa disciplina, che ha migliaia di seguaci in tutto il mondo.

Da dove viene?

Mentre lavorava come modella, a Tara fu offerto di partecipare ad una serie di video didattici per praticare yoga in casa. Dopo il successo di questi video, Tara decide di adattare lo yoga tradizionale al suo modo di vivere l’ esercizio che si collega con la sua formazione come ballerina.

La differenza principale con lo yoga tradizionale è che lo Strala Yoga è puramente fisico e non esiste una connessione spirituale aldi là del raggiungimento del benessere fisico e mentale come in qualsiasi attività sportiva. E ‘il movimento e la libertà inconfronto alla calma e alla meditazione. Oggi i suoi video accumulano milioni di visualizzazioni sui social network e il suo modo di sentire lo yoga è diventato virale.

Come si pratica?

Le lezioni trascorrono con una costante: fare ciò che si sente. Non pensare, o competere o cercare di migliorare se stessi in ogni postura, la chiave è quella di rilassarsi e lasciar fluire. Le posture o ‘asana’ sono di breve durata e molto complesse. Il corpo viene mantenuto in movimento per tutta la classe senza rimanere più di un paio di secondi in ciascuna delle posizioni. E ‘perfetto per gli amanti di esercizi di tonificazione proprio dello yoga e del pilates e, in generale, del fitness.

Inoltre si svolge in diverse modalità: forza(per aumentare la forza e la flessibilità); relax (per allentare la tensione nel corpo); energizzare (per aumentare l’energia del corpo); nozioni di base (classe Strala con movimenti semplici ma impegnativi); dolce (per trovare la calma); nucleo (massime prestazioni, in 30 minuti rafforza tutto il nucleo centrale del corpo).

Quali sono i vantaggi?

Attraverso queste sequenze di movimenti fluidi si rafforza il corpo, si connetta con la mente, ci si libera dallo stress e in generale ci aiuta a sentici meglio. Viene svolto un grande lavoro muscolare pertanto tutto il corpo viene tonificato. Inoltre, essendo una lezione molto dinamica si bruciano molte più calorie che durante una lezione di yoga tradizionale.

Ashtanga Yoga: Stile Mysore

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Il termine “Mysore Style” si riferisce alla città indiana di Mysore, dove il guru Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga ha   insegnato yoga per più di 60 anni che seguendo questo particolare  stile. Gli studenti praticano la sequenza, che stanno gradualmente imparando dalla prima lezione, ciascuno con il proprio ritmo e livello, mentre gli insegnanti danno indicazioni e impostazioni singolarmente, con l’aggiunta di nuove posizioni per la pratica dello studente quando lo ritengano necessario .

Questo è il modo tradizionale di pratica Ashtanga, che dovrebbe essere basata sulla pratica personale, di solito questo metodo è il più insegnata nelle scuole. E’ particolarmente adatto ai principianti perché l’insegnante può dedicare attenzione personale ai nuovi studenti, che a poco a poco imparano la sequenza, secondo le loro capacità.

Lo stile Mysore è buono per i principianti perché si concentra su una sola posizione alla volta fino a padroneggiarla completamente. E’ l’ideale per i nuovi arrivati, poichè hanno tutto il tempo di padroneggiare ogni nuova posizione, invece di avere un sacco di posizioni diverse che vengono indicate contemporaneamente.

Se si hanno problemi con la postura, nello stile Mysore, un insegnante può aiutare a modificare o insegnare le tecniche che permettono di dominare completamente la sequenza. 

Nell’ Ashtanga stile Mysore gli studenti possono accedere alla classe in qualsiasi momento durante lo sviluppo di essa.

Il momento esatto in cui si è pronti per iniziare a praticare Ashtanga yoga:stile Mysore  dipende dalle proprie preferenze e le regole dell’insegnante con il quale si studierà. E ‘utile se si studiano alcune posizioni e acquisire familiarità con loro prima della prima lezione. Alcune scuole vorranno che l’allievo osservi una lezione stile Mysore prima di intraprenderela pratica.

Se avete praticato yoga prima, non stupitevi se la lezione di  Ashtanga yoga stile Mysore vi sembra un po ‘più caotica rispetto alle altre lezioni a cui avete partecipato.

Gli studenti praticano seguendo ognuno il proprio ritmo, perciò ogni studente potrebbe fare posizioni completamente diverse in uno stesso momento. Ma questo significa anche che potrete imparare a praticare questo tipo di yoga da soli, ed essere in grado di aprire un tappetino e praticare la vostra sessione di Mysore, dove e quando volete.

Focalizziamo tre stili di Yoga: Dinamico/Integrale/per Bambini

Yoga Dinamico (Ashtanga Yoga)

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L’Ashtanga Yoga è una pratica leggendaria di Raja Yoga Dinamico trasmesso da Sri K. Pattabhi Jois. Il Raja Yoga cerca di concentrarsi sulla mente per raggiungere uno stato di armonia. Nell’ Ashtanga, impariamo a concentrarci sulla nostra mente attraverso l’uso  del corpo (posture yoga, respirazione con suoni (Ujjayi Uranayama), diversi punti di vista (Dristi) e chiusure fisiologiche (Bhandas). Si passa dalla parte più materiale e fisica, il corpo, al più sottile e intangibile, la mente.  

La pratica dell’ Ashtanga Yoga aiuta a pulire e purificare tutto il nostro corpo, aiuta ad eliminare sia la tensione fisica che emotiva e ci avvicina a quello stato di purezza iniziale della nostra vita. Quando togliamo il velo che ricopre la nostra mente, siamo liberi e leggeri, la vita ci sorride e noi alla vita.

Nell’ Ashtanga si suda! Si genera calore interno, si ravviva la fiamma e questo solo può accadere attraverso la respirazione e le posture. Permettiamo al nostro corpo di purificarsi dall’interno verso l’esterno.
Il metodo Ashtanga Vinyasa Yoga è diviso in tre serie: Prima, Intermedia e Avanzata A, B, C e D
Prima serie, Chitsa Yoga (Yoga Terapia), assesta, riduce le tossine e purifica gli organi interni.
La Intermedia, Nadhi Sodhana, purifica il sistema nervoso.
L’ Advanzata, Stira Bahija, sviluppa forza e stabilità.
Le lezioni sono strutturate in modo che ogni studente comprenda la corretta sequenza delle posture e la respirazione, regolando il ritmo autonomamente per avanzare gradualmente nella pratica.

Yoga Integrale

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Lo Yoga Integrale è uno stile di yoga considerato come la sintesi dell’ Hatha Yoga, ( yoga delle posizioni) del Raja Yoga, (yoga della mente e della meditazione) e del Tantra Yoga, (per la piena espansione della nostra coscienza).

Fornisce pertanto conoscenze e metodologie dal punto di vista della conoscenza fisica del proprio corpo, ma anche dal punto di vista mentale, emotivo ed energetico.

Lo yoga integrale ci fornisce gli strumenti per vivere la vita in maniera intensa e andare al di là della concezione dualistica della vita che ci porta a separare l’ ordinario dallo straordinario, il lavoro dal riposo, lo spirito dalla materia…. Con lo yoga integrale uniamo il tutto prendendo consapevolezza di sé, e del momento presente, benessere e padronanza.

Lo yoga integrale è uno yoga dolce, nel quale si ricerca la coscienza corporale, mentale ed emozionale che si nasconde dietro ad ogni posizione o tecnica di respirazione e meditazione.

Con lo yoga integrale puntiamo a non fuggire dalla realtà ma a possederla.

Yoga per i Bambini

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La pratica dello yoga è ideale per i bambini, perché li aiuta a sviluppare concentrazione, stabilità fisica e mentale mentre si divertono. Lo yoga è uno strumento importante per canalizzare la mente e le emozioni, riducendo lo stress dovuto a situazioni della vita quotidiana quali la scuola, lo studio, i compiti in classe.

Durante le lezioni i bambini si sentono liberi e senza blocchi, imparano una disciplina divertendosi, inoltre lo yoga dona ai bambini equilibrio e armonia costituendo una buona base per fare in modo che in futuro i bambini possano godere di una vita adulta sana e felice.

Lo yoga è utile sia per i bambini irrequieti o attivi che  per i timidi o vergognosi, lo yoga aiuta a incanalare la loro energia e riaffermare la loro autostima. Aiuterà il più attivo a rilassarsi e concentrarsi di più e i bambini silenziosi a perdere la loro paura degli altri ed essere aperti al mondo che li circonda.

Di conseguenza, a seconda del temperamento di ogni bambino si pianificano in maniera specifica le lezioni di yoga.

PPM

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