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  • LEZIONI MINIGRUPPO PILATES
  • LEZIONI CON I GRANDI MACCHINARI (REFORMER, CADILLAC, CHAIR, BARREL, SPRINGWALL)

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Roll up – Roll down

A cosa serve?

Sebbene ricordi un tradizionale esercizio per gli addominali, il Roll Up non dev’essere eseguito in modo rapido, migliora si la forza addominale, ma lavora tantissimo sul miglioramento della flessibilità, mobilità e rinforzo della catena cinetica posteriore.

Come si esegue?

Sdraiati supini, gambe tese ed unite, piedi a martello, braccia tese all’indietro leggermente sollevate dal pavimento, con i palmi delle mani rivolti verso l’interno.

Roll Up: Inspirare e sollevare le braccia all’altezza degli occhi (90°); portando il mento al petto, sollevare il busto dal materassino e puntare le dita delle mani verso i piedi attivando gli addominali mentre lentamente stacchiamo ogni vertebra dal materassino, fino a portarci seduti sugli ischi.

Roll Down: Espirando, attivando la Power House e “risucchiando” l’ombelico verso la colonna, “srotolarsi” lentamente, e vertebra dopo vertebra portiamo la schiena verso il materassino, solo per ultimo riportiamo le braccia ben distese oltre la testa.

Varianti:

Inizialmente è meglio partire dalla posizione seduta, gambe flesse e lavorare solamente sulla discesa. È normale non riuscire subito ad eseguire l’intero esercizio codificato, ma esistono molte varianti ed esercizi propedeutici atti a rinforzare i giusti distretti. Le braccia, per esempio, anzi che parallele al pavimento possiamo portarle dietro la testa; i piedi possono essere sia in flex (martello) che in point (punta).

Più riusciremo ad acquisire mobilità della colonna e forza addominale, più facilmente riusciremo ad eseguire correttamente l’intero esercizio codificato.

WORKOUT PILATES MATWORK STRONG ° l’utilizzo Tradizionale del Magic Circle °

 

 

daniela carignano ring

Sabato 26 Marzo 2016

h. 11,00 – 12,30

Presso lo Studio Yoga Pilates di corso Orbassano 191/1

 

Il seminario volgerà lo “sguardo” all’idea originaria e originale dell’utilizzo dell’unico vero piccolo attrezzo o “prop” ideato da J.H.Pilates. Gli esercizi proposti svilupperanno l’allineamento e stabilizzazione dei distretti articolari stimolando la forza equilibrata delle catene muscolari di tutto il corpo.

 

CONDUCE DANIELA CARIGNANO MASTER TEACHER PPM®

 

Quota sociale di partecipazione: 20€ soci iscritti, 25 € esterni, teacher 35€

 

Importante:
Per partecipare è necessaria la prenotazione poichè l’incontro è a numero chiuso.
Per info e prenotazioni:
tel 0110686662 – 0115364466
Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00

Corso di Fisiologia articolare e biomeccanica applicata al Pilates

L’A.S.D.Ourcommunity e Progetto Postural Pilates Academy promuove in collaborazione con l’Ente Sportivo A.C.S.I. (ente di promozione sportivo e sociale riconosciuto dal CONI) i corsi di Alta Formazione Professionale per insegnanti PILATES metodo P.P.M. Postural Pilates. Il Prossimo appuntamento per l’aggiornamento formativo Postural Pilates Academy (programma P.P.M.): corso_fisiologia_articolare_biomeccanica_pilates Il Corso di fisiologia articolare e biomeccanica applicata al Pilates di livello Base-Intermediate è rivolto in particolar modo a persone qualificate in Italia nei campi della riabilitazione, della danza, delle discipline olistiche, delle discipline ginniche. Rivolto a Sportivi, Danzatori, Ballerini, Osteopati, Fisioterapeuti, Laureati ISEF, Laureati scienze motorie, Insegnanti di Fitness, Insegnanti Yoga, Insegnanti di pratiche Natatorie, Istruttori di Nuoto, Sport aquatici, Insegnanti di Shiatsu, Insegnanti di Tai-chi, Esperti in discipline olistiche e del wellness, in caso contrario è richiesta una preparazione specifica di Pilates di almeno un anno o di Pilates Teacher di almeno 20 - 30 ore

Sono aperte le iscrizioni per il corso di approfondimento POSTURAL PILATES MATWORK Livello: BASE – INTERMEDIATE:

Corso Città Date
Corso di Approfondimento Pilates P.P.M. POSTURAL PILATES Method Livello Base – Intermediate TORINO Piemonte Sabato 25 APRILE Domenica 26 APRILE 2009
Teacher Sede Formazione Pilates Contatti
ANGELA GAIAZZI P.P.M. Teacher Trainer c/o Postural Pilates Academy Corso Tassoni 25 Torino Torino Tel. +39 011.22.13.919 Cell. +39 333.66.33.775 Fax +39 011.198.24.998 formazione@posturalpilates.it info@yogapilates.it
Il corso sarà suddiviso in 16 ore e verrà rilasciato un attestato di partecipazione P.P.M. Sono aperte le pre-iscrizioni al corso di aggiornamento professionale per insegnanti Postural Pilates Matwork, per informazioni e prenotazioni al corso contattare: Tel. +39 011.22.13.919 Cell. +39 333.66.33.775 Cell. +39 328.2222390 Mail formazione@posturalpilates.it o info@yogapilates.it Corso approfondimento e aggiornamento Pilates – Academy Postural Pilates Matwork Teacher SEDE CORSO TORINO Rilascio di un attestato Academy Postural Pilates PPM- Livello Base-Intermediate Corso riconosciuto e promosso dall’ ACSI (ente di promozione sportivo e sociale riconosciuto dal CONI) Note:
  • Il corso è rivolto a Rivolto a Danzatori, Ballerini, Fisioterapeuti, Sportivi, Laureati ISEF, Laureati scienze motorie, Insegnanti di Fitness, Insegnanti Yoga, Insegnanti di pratiche Natatorie, Istruttori di Nuoto, Insegnanti di Shiatsu, Insegnanti di Tai-chi, Esperti in discipline olistiche, in caso contrario è richiesta una preparazione specifica di Pilates di almeno un anno o di Pilates Teacher di almeno 20 – 30 ore
  • Per partecipare al corso è obbligatorio inviare il modulo iscrizione compilato via mail formazione@posturalpilates.it o info@yogapilates.it oppure via Fax: +39 011.198.24.998 allegando contabile di pagamento avvenuto (oppure contattare Telefono +39 011.2213919 – Cell. +39 333.6633775)
  • Titolo rilasciato: Attestato di frequenza Metodo P.P.M. Postural Pilates Matwork Teacher.
  • Per poter accedere al corso di approfondimento e aggiornamento di fisiologia articolare e biomeccanica nel Pilates Livello Base-Intermediate è necessario, prima dell’iscrizione, inviare il proprio curriculum vitae alla mail formazione@posturalpilates.it oppure info@yogapilates.it per informazioni 333-6633775 oppure 011-2213919
  • Il corso è a numero chiuso

  • Per partecipare al corso versare Euro 250 (IVA compresa) comprensivo delle 16 ore di corso, materiale didattico, inserimento database e scheda personale sul sito ufficiale italiano del metodo P.P.M. PosturalPilates.it e sul portale YogaPilates.it.

    PROGRAMMA CORSO DI AGGIORNAMENTO ED APPROFONDIMENTO FISIOLOGIA ARTICOLARE E BIOMECCANICA NEL PILATES (Metodo P.P.M.) BASE-INTERMEDIATE: Programma 4 ore

    • SABATO 25 Aprile 2009 dalle ore 9.00 alle 17.00
    • DOMENICA 26 Aprile 2009 dalle ore 9.00 alle 17.00
    • Analisi dei principi tradizionali, attraverso la fisiologia articolare e biomeccanica applicata.
    • Analisi delle posture nella disarmonie patologiche
    • Basi fondamentali per introdurre l’attivita’ del pilates anche con gruppi di persone con bassa preparazione fisica e senza preparazione pilates
    • Variazioni fondamentali in presenza di disarmonie agli esercizi Pilates codificati livello base – intermediate
    • Analisi posturale posizione articolare del bacino in imprint e in neutra
    • Analisi delle fascie muscolari, articolari e connettivali che intervengono in ogni esercizio base – intermediate del Pilates.

    PPM

    STUDI YOGA PILATES

    Via Guarini 4, TORINO
    Corso Tassoni 25, TORINO
    Corso Orbassano 191/1, TORINO Via San Secondo 72, TORINO

    Tel e Cell

    011.19705609 - 3711812414
    011.068.66.62 – 349.236.48.70
    011.536.44.66 – 324.7726813

    Mail

    lagrange@yogapilates.it
    tassoni@yogapilates.it santarita@yogapilates.it crocetta@yogapilates.it
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