Analisi lezioni PILATES merc22 – ven24 – lun27 settembre
Oggi andremo ad analizzare alcuni aspetti delle lezioni di Mercoledì 24 settembre ore 20.00 – 21.00, di Venerdì 26 settembre ore 18.00 – 19.00 e di Lunedì 26 settembre ore 18.00 – 19.00 con l’inserimento di due esercizi Pilates lo Shoulder Bridge, e il Roll Up e Roll Down della colonna vertebrale.
Vi ricordiamo che abbiamo cominciato a raccogliere le iscrizioni e assicurazione (15 euro da ottobre) che prevedono l’entrata ai nostri corsi, da mercoledì 1 ottobre (dopo la lezione possiamo fare tutte le iscrizioni) parte la formula del trimestrale con un prezzo vantaggioso ed accessibile a tutti.
n.b. da ottobre la partecipazione ai corsi prevede necessariamente l’iscrizione e l’abbonamento trimestrale, a meno che non si tratti della lezione di prova (5 euro)
Ottobre
trimestrale 90 euro (1 volta a settimana da scegliere in un centro qualsiasi)
trimestrale 150 euro (2 volte a settimana da scegliere in un centro qualsiasi)
trimestrali 210 euro (3 volte a settimana da scegliere in un centro qualsiasi)
lezione di prova 5 euro (in caso di iscrizione e abbonamento verranno scalati dalla cifra totale)
Centri e Orari:
Tutti i Lunedì mattina dalle 11,00 alle 12,00 (orario indicato a chi è impegnato in negozio in settimana)
via Foligno 14 (TO) – zona Torino Nord c/o Palestra Ozanam
Tutti i Lunedì dalle 18,00 alle 19,00
Tutti i Mercoledì dalle 20,00 alle 21,00
via Lemie 48 (TO) (INGRESSO IN VIA GUBBIO 52/B)
Zona via Borgaro c/o Aleramo
Tutti i Giovedì dalle 13,00 alle 14,00 corso pausa pranzo (INIZIO CORSO GIOVEDì 16 OTTOBRE)
via Sospello 118 (TO) – Zona C.so Grosseto c/o Palestra Piscina Sospello
Tutti i Giovedì dalle 10,00 alle 11,00
Tutti i Venerdì dalle 18,00 alle 19,00
Strada Lanzo 144 (TO) – a 2 passi da VENARIA c/o Polisportiva
CONTATTI per INFO e ISCRIZIONI:
Tel. 011.22.13.919
Cell. 333.66.33.775
Mail: info@yogapilates.it
PILATES:
Nelle lezioni scorse abbiamo analizzato le basi del Pilates con gli equilibri sui tre punti che formano un triangolo sulla base dei piedi, la respirazione profonda, di seguito trovate un articolo sulla respirazione Pilates, del nostro portale yogapilates.it, –> http://www.yogapilates.it/?p=772
e la postura del bacino, che è molto importante per la colonna vertebrale.
In seguito abbiamo analizzato e sentito lo sviluppo della
colonna vertebrale nello srotolamento verso terra, e nell’arrotolamento verso l’alto —> Roll up e Roll Down della colonna vertebrale
Abbiamo analizzato le posizioni da terra Matwork (lavoro su materassino), con lo studio di alcune
posture di allungamento verticale del potenziamento addominale, della posizione a “C” della colonna, e della posizione quadrupede sempre in abbinamento al respiro base
del pilates.
Nella lezione di Mercoledì siamo partiti in posizione seduta, a gambe incrociate sviluppando diversi
allungamenti per attivare-sciogliere la zona
cingolo-scapolare.
Abbiamo proseguito, con lo studio di alcune posture di allungamento verticale del potenziamento
addominale, della posizione a “C” della colonna, e poi abbiamo inserito uno degli esercizi più importanti del Pilates in posizione supina, Shoulder Bridge (il ponte) nel quale abbiamo portanto il bacino verso l’alto staccandosi lentamente vertebra dopo vertebra, per poi riavvolgere il movimento tornando in posizione supina.
Abbiamo eseguito una variazione del noto esercizio Pilates HUNDRED, con le gambe a tavoletta dove coscie e gambe
formano 90°, e le braccia staccate di poco da terra che si muovono rapidamente su e giù insieme al respiro, abbiamo continuato in poszione prona con delle variazioni dell’esercizio SWIMMING, e poi abbiamo terminato in posizione seduta con delle torsioni della colonna
vertebrale.
Tutte le lezioni si sono concluse con lo svolgimento dello YOGA NIDRA (rilassamento profondo) che ci ha permesso di scaricare tutte le tensioni muscolari accumulate fino a quel momento.
Ricordiamo le prossime lezioni settimanali di PILATES:
Mercoledì dalle 20.00 alle 21.00 in via Lemie, entrata in
via Gubbio 52/b
Giovedì dalle 10,00 alle 11,00 -Strada Lanzo 144 (TO)
Venerdì dalle 18,00 alle 19,00 -Strada Lanzo 144 (TO)
Lunedì prossimo 11.00 – 12.00 via Foligno 14
Lunedì prossimo 18.00 – 19.00 via Lemie, entrata in
via Gubbio 52/b
Di seguito inseriamo 2 link di articoli pubblicati sul
nostro sito YogaPilates.it per avere ulteriori informazioni
sul metodo Pilates
http://www.yogapilates.it/?p=748
http://www.yogapilates.it/?p=273
Vi ringraziamo nuovamente per l’attenzione riservata durante la lezione e rinnoviamo l’invito a tutti, anche a chi non è riuscito a venire, di seguirci nei nostri appuntamenti settimanali,
Studio YOGA&PILATES
a.s.d. Ourcommunity
http://www.yogapilates.it
info@yogapilates.it
Tel. 011.2213919
Cell. 333.6633775
Cell. 328.2222390
Contatto Skype:
yogapilates.it
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