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Hatha Yoga e Consapevolezza
L’armonia degli elementi: l’elemento Fuoco

Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Terzo appuntamento che vede protagonista lo Yoga
attraverso l’armonia dell’elemento fuoco

Sabato 18 Settembre 2010 a Torino
presso il Centro Yoga&Pilates, in corso Tassoni, 25

dalle ore 15 alle ore 17

Insegnante: Cristina Lavagno

L’ARMONIA DEGLI ELEMENTI: L’ELEMENTO FUOCO”

In questo terzo seminario passeremo, dopo la stabilità della Terra e l’adattabilità dell’Acqua,
all’AZIONE e al MOVIMENTO del Fuoco.
L’ incontro, dedicato ai vari aspetti dell’elemento Fuoco, sarà incentrato sui processi di
TRASFORMAZIONE, fisica e mentale e sul 3° cakra, MANIPURA nel plesso solare, collegato
appunto all’elemento fuoco.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di attivare e riarmonizzare i primi cakra, con
particolare attenzione alla zona del plesso solare e, posteriormente, a reni e surreni.
A livello fisico questa pratica permetterà di equilibrare l’energia dell’apparato digerente,
regolare la temperatura corporea, facilitare le funzioni digestive e assimilative.
Il plesso solare è una sorta di secondo “cervello” con funzione ricettiva; in esso viviamo
le emozioni originarie senza filtrarle; è la sede dove “digeriamo le esperienze”, il centro di
coordinamento dell’energia del cibo, inteso sia in senso materiale che spirituale.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
- Esercizi e meditazioni sul canale energetico centrale e sul plesso solare
- Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
- Pranayama utili in particolare per il controllo di stati ansiosi o per sciogliere blocchi che derivano
da emozioni trattenute o troppo forti
- Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Fuoco
- Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore attraverso il rilassamento del corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:

25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates

35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare, se gradite:
- il vostro materassino personale, una copertina e un cuscino per la meditazione ( l’associazione ne
mette comunque a disposizione alcuni)
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

Hot stone massage, hot stone therapy, healing stone massage

Molti termini lo definiscono, ma il trattamento è uno:  un massaggio con pietre di origine vulcanica (prevalentemente basaltiche), che rilasciano lentamente il calore accumulato dalla permanenza in acqua calda. Il concetto di base su cui poggia l’azione terapeutica di questo massaggio è lo scambio di calore. Le pietre, ben levigate, sono in grado di conservare più a lungo il calore e di restituirlo al corpo con il quale vengono a contatto. In più, grazie all’olio da massaggio e agli oli essenziali “mirati”, le pietre rilasciano un’ energia che riequilibra tensioni, stress, contratture, alterazioni percettive, ecc.

Massaggiati dal calore delle pietre….

Note già ai nativi americani, ai sumeri e agli egiziani, le proprietà terapeutiche delle pietre sono innumerevoli. Dal punto di vista fisico questo tipo di massaggio permette di alleviare le tensioni della colonna vertebrale, sciogliere la rigidezza dei muscoli, migliorare la mobilità articolare, la circolazione arteriosa e il ritorno venoso, decongestionare i depositi linfatici, disintossicare l’organismo, smaltire lo stress, levigare accuratamente la pelle e creare calore. Oltre a questi effetti di natura più fisica, al termine della seduta la generale sensazione di benessere è accompagnata da un profondo relax mentale, un senso di tranquillità ed accoglienza, la coscienza della propria unità corporea e la piacevole sensazione di riappropriarsi del corpo.

Importante: Nel trattamento le pietre non vengono solo appoggiate sul corpo, ma utilizzate per massaggiare.

Cos’è?

L’ “hot stone massage” (massaggio con le pietre calde) è un massaggio con pietre di origine vulcanica (basaltiche) che rilasciano lentamente il calore accumulato dalla permanenza in acqua calda.

Da sempre civiltà e culture antiche, millenarie, si sono sempre affidate all’utilizzo delle pietre per qualunque tipo di uso, scoprendo poi che l’applicazione terapeutica era molto efficacie, per recuperare e riequilibrare i nostri centri energetici più sottili. I principi della Terra e del Fuoco sono alla base di questa tecnica, l’elemento TERRA (la pietra) strumento necessario al riequilibrio naturale uomo-terra, e l’elemento Fuoco come strumento di purificazione.
I benefici

Questa tecnica permette di alleviare le tensioni della colonna vertebrale, sciogliere le contratture, migliorare la circolazione arteriosa e il ritorno venoso, disintossicare l’organismo, smaltire lo stress e levigare accuratamente la pelle. Oltre a questi effetti di natura più fisica, al termine della seduta la generale sensazione di benessere è accompagnata da un profondo relax mentale e dalla piacevole sensazione di riappropriarsi del corpo.

In generale, questo tipo di trattamento è indicato nel caso di:

• dolori muscolari, reumatici o artritici
• mal di schiena
• stress
• insonnia
• depressione

Per informazioni contattare la Segreteria dalle 16.00 alle 20.00 dal Lunedì al Venerdì

Hatha Yoga e Consapevolezza
L’armonia degli elementi: l’elemento Acqua

Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Secondo dei due appuntamenti che vedranno protagonista lo Yoga attraverso la visione dell’elemento acqua
Sabato 19 Giugno 2010 a Torino
presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19

SABATO 19 Giugno dalle ore 15 alle ore 17: SEMINARIO di YOGA

“YOGA e L’ELEMENTO ACQUA”
Insegnante: Cristina Lavagno

In questo secondo seminario passeremo dalla stabilità della Terra allo scorrere dell’Acqua.
Questo incontro, dedicato ai vari aspetti dell’elemento Acqua, favorirà lo scorrimento dei fluidi corporei.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di scaricare le tensioni e ricaricarsi, abbandonando tutto ciò che ci circonda.
A livello fisico questa pratica permetterà in particolare di equilibrare l’energia dell’apparato genito-urinario e di mantenere sani reni e surreni. Sarà, quindi, utile alle persone costrette ad una vita stressante e le aiuterà a ritrovare il giusto equilibrio psicofisico.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
- Esercizi e meditazioni sul canale energetico centrale
- Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
- Pranayama utili in particolare alle persone un po’ troppo rigide, che non “lasciano andare”o pretendono troppo da se stesse e dagli altri
- Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Acqua
- Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore attraverso il rilassamento del corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:
25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates
35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

Hatha Yoga e Consapevolezza
L’armonia degli elementi: l’elemento Terra

Lo Studio Yoga & Pilates vi invita al Primo dei due appuntamenti che vedranno protagonista lo Yoga attraverso la visione dell’elemento terra
Sabato 29 Maggio 2010 a Torino
presso lo Spazio Manto19 in via Mantova 19

SABATO 29 Maggio dalle ore 15 alle ore 17: SEMINARIO di YOGA
“YOGA e L’ELEMENTO TERRA”
Insegnante: Cristina Lavagno

Questo incontro, dedicato ai vari aspetti della Terra, faciliterà il radicamento, la centralità, l’equilibrio, la memoria.
Porterà a sentire la propria presenza al suolo, facendo riaffiorare sensazioni sopite nella profondità dell’essere.
Le asana e gli esercizi proposti permetteranno di prendere coscienza della propria energia interna, senza che questa si distacchi dalla materia e dall’ elemento Terra. A livello fisico questa pratica aiuterà ad eliminare le impurità e andrà a rafforzare soprattutto le gambe e il bacino, massaggiandone e tonificandone gli organi interni.

Il percorso pratico si snoderà attraverso:
Esercizi e meditazioni per il radicamento
Asana e Mudra per attivare e riarmonizzare i primi cakra
Pranayama utili in particolare alle persone “aeree” ed intellettuali, portate al lavorio cerebrale e a dimenticarsi delle proprie radici e del “qui ed ora”
Mantra che richiamano l’energia dell’elemento Terra
Yoga Nidra per realizzare l’armonia tra mente e Cuore rilassando il corpo fisico

IL COSTO DEL SEMINARIO è DI:
25€ Per gli iscritti allo Studio Yoga & Pilates
35€ Per tutti gli altri

Inoltre ricordatevi di portare:
- il vostro materassino personale (per chi nn l’avesse l’associazione ne mette a disposizione alcuni)
- una copertina
- ciabattine

Per info
Studio Yoga & Pilates
Tel. 011.068.6662
Cell. 328.22.22.390
Mail info@yogapilates.it

Le leve e la nostra evoluzione
“Datemi una leva e vi solleverò il mondo” In questa frase di Archimede troviamo il principio fondamentale della nostra evoluzione.

Naturalmente anche nelle discipline del Pilates e dello Yoga abbiamo un uso molto intenso del principio di Leva.
Possiamo in alcuni esercizi attraverso certe varianti, aumentare o diminuire la forza o la forza resistente a favore od a sfavore dello sforzo, per ottenere uno sviluppo delle discipline in maniera uniforme e graduale.

Un esempio?
Provate a fare l’esercizio Hundred
- Prima cominciate con le gambe vicine al petto piegate a 90° (noterete un certo lavoro muscolare)
- Poi proseguite spostando le gambe sempre a 90° più in avanti, lontane dal petto (noterete un aumento del lavoro e della tenuta muscolare)
- Ora invece provate ad allungare le gambe tenerle tese e lontane dal petto a 45° rispetto al pavimento (noterete il grandissimo sforzo che dobbiamo fare per non crollare al pavimento )

Provate ogni tanto a far caso a questi aspetti che ci sembrano ovvi ormai, e mettetevi nei panni degli uomini primitivi i quali hanno capito dopo magari moltissimi tentativi che con un bastone ed un punto di appoggio potevano spostare dei grandi pesi migliorando notevolmente la qualità del loro lavoro.

Termine fisico di leva: Una leva è uno strumento semplice che trasforma il movimento. Essa è composta
da due bracci solidali (uniti insieme fra loro), cioè che ruotano nello stesso angolo e con la stessa velocità angolare, incernierati per un’estremità a un fulcro, attorno al quale sono liberi di ruotare.

Voi vi starete chiedendo, ma per quale motivo facciamo riferimente alle leve scomodando addirittura tutta la nostra evoluzione?
Perchè semplicemente tutto il nostro organismo si muove all’interno di principi regolati dalle leve, insomma siamo strutturati per essere delle leve umane
Ma ancora di più possiamo aggiungere che tutto il nostro mondo è incernierato al principio di leva.
Proviamo a fare qualche esempio?
Postate un messaggio all’articolo

Classificazione di leve:

- leve di primo genere: il fulcro si trova tra le due forze;

- leve di secondo genere: la forza resistente si trova tra fulcro e forza applicata (o potenza);

- leve di terzo genere: la forza applicata (potenza) si trova tra fulcro e forza resistente;

Nella descrizione della leva di terzo genere abbiamo l’esempio di come funziona il movimento del braccio:
la forza applicata, il bicipite, collegato dal tendine alla tuberosità dell’osso radio, il fulcro sarebbe il gomito
e la forza resistente un eventuale peso nella mano (o il peso della mano stessa).

Per maggiori info sulle Leve in fisica

Hey Ragazzi!!!

Rieccomi qui pronta a spiattellarvi un altro segretuccio per migliorare la vostra flessibilità!

Hehehe… Non vedevate l’ora, eh?!

Piccola introduzione: gli esercizi di stretching stimolano la produzione di sostanze gelatinose chiamate GAG (Glycoaminoglycani, che lubrificano le fibre dei tessuti connettivi, rendendole più “morbide”…

…E dunque??? - Direte voi…

Ebbene: biologicamente parlando, il fare dello stretching semplifica.. lo stretching! Quindi favorisce l’allungamento di muscoli, tendini e legamenti!

Ma c’è di più: c’è una teoria che asserisce che la costante (e ripeto: COSTANTE) pratica di stretching potrebbe influenzare il modo in cui i nostri geni si esprimono nel linguaggio genetico, andando effettivamente a modificare il potenziale fisico del vostro corpo!!! *_*

Forte, eh?! “Allungarsi” assiduamente può modificare il nostro DNA!!!

Può essere dura agli inizi (soprattutto combattere la prigrizia), ma pensate ai benefici che potreste regalarvi!!!…

…Ecco, lo sapevo: ho detto pensateci, non schiacciate un pisolino sognandovi Heather Parisi!!!

Tiratevi su da quei divani ed andate subito a “stretcharvi”!!!

Stay flex!

Mudra, letteralmente “sigillo” è un gesto simbolico delle mani o delle dita, che unito alle yoga e nella danza indiana.

Usato nello asana, nella danza indiana, nelle posizioni delle mani del pranayama o nella meditazione.

Il Mudra può agire sul piano fisico, energetico e/o spirituale.

I mudra, sono movimenti, gesti, danze delle mani che vanno a completare tecniche, pratiche e meditazioni atte al raggiungimento dell’illuminazione, nella danza indiana vanno a narrare ed a descrivere la mitologia indu ma i mudra vengono praticati anche durante manifestazioni come ad esempio nelle cerimonie di iniziazione.

Tutti i collaboratori dello Studio Yoga & Pilates:

Un affettuoso Bentornato a Tutti dalle vacanze!

carichi per un bell’inizio di stagione con i nuovi corsi di Yoga e di Postural Pilates comunichiamo l’apertura del nuovo Studio YogaPilates in corso Tassoni 25 a Torino, dove Lunedì 14 Settembre inizieranno Tutti i nostri corsi a piccoli gruppi di Yoga e di Pilates, le lezioni individuali sia di yoga che di pilates e la possibilità di personalizzare le sedute con i grandi macchinari pilates (reformer, cadillac, barrel, chair) e con i piccoli attrezzi Pilates (magic circle, small ball, soft ball, elastiband, roller, fit ball).

Tutti i corsi sono a numero chiuso per garantire la serietà dell’allenamento Pilates e della pratica dello Yoga, per tutte le informazioni sugli orari e le offerte di settembre contattare direttamente lo studio o vai al link orari

Lo studio Yoga&Pilates situato all’interno di un signorile palazzo d’epoca a Torino (vicino zona Piazza Statuto tra l’ospedale maria vittoria Piazza Bernini ed il Palagiustizia e vicino alla fermata della metro - bernini - ed all’uscita della tangenziale - regina margherita) si colloca come il primo centro di insegnamento Postural Pilates in Italia, nel quale la cura ed il benessere dell’utente sono visti come principi fondamentali del nostro impegno professionale. Il centro è in grado di assicurare un insegnamento della disciplina a tutti i livelli ed un elevato standard qualitativo in tutti i servizi offerti, tutte le sale hanno la pavimentazione in parquet di vero legno massello trattato con oli naturali:

Quali percorsi e strumenti offre lo Yoga:

-Lezioni Hatha Yoga di livello base (posizioni statiche base Asana)
-Lezioni Hatha Yoga di livello intermedio ed avanzato (posizioni statiche intermedie Asana)
-Lezioni Asthanga Yoga di livello base (sequenze dinamiche di Asana con la respirazione Vinyasa)
-Lezioni Asthanga Yoga di livello intermedio (sequenze dinamiche di Asana con la respirazione Vinyasa)
-Lezioni Hatha Yoga per stress (con una attenzione particolare alla respirazione)
-Lezioni Hatha Yoga per la riabilitazione
-Lezioni Hatha Yoga per una riprogrammazione posturale
-Lezioni Shivananda Yoga

Programmi Personalizzati
Il nostro Centro offre l’opportunità di svolgere lezioni individuali private attraverso la competenza e professionalità dei nostri insegnanti qualificati PPM per svolgere un lavoro personalizzato sulle esigenze del singolo individuo (ognuno di noi ha caratteristiche, disarmonie e/o patologie che lo differenziano da un altro)

Un grande vantaggio dei programmi personalizzati, forse il più importante, è la possibilità di avere l’attenzione di un insegnante qualificato che vi controlla nelle attivazioni muscolari, cercando di introdurvi nelle dinamiche di anatomia esperienziale, modificandovi la postura, mostrandovi la respirazione e i movimenti corretti ottimizzando e variando il programma, permettendovi in breve tempo di ottenere ottimi risultati. Tutto questo è volto al parziale e poi completo inserimento nelle lezioni di gruppo in sicurezza e professionalità.

Risultati
Nello Yoga i risultati sono solo una conseguenza di altri fattori importanti come la costanza, la concentrazione e la ricerca, il fine dello Yoga non è quello di raggiungere necessariamente dei risultati, perchè questo produce sempre ulteriore ansia e stress che lavorano contro di noi, il fine dello Yoga è quello di lasciare andare, è quello di lasciar che sia, ed attraverso questo pensiero e questo modo di confrontarsi con la disciplina ci si accorgerà di essersi avvicinati naturalmente a quello che era funzionale per noi.
Lo Studio utilizza tecniche, principi e respirazione dello Yoga tradizionale, disciplina testata e provata da più di 5.000 anni di storia.

Garanzia
Il centro propone esclusivamente tecniche la cui efficacia è stata largamente provata da anni di esperienza nel settore dell’insegnamento di pratiche olistiche, attraverso insegnanti qualificati, in un ambiente confortevole e riservato.

INSEGNANTI dei corsi di Yoga:

DANIELA CARIGNANO ed EGLE FEDERICA PONTAROLLO
I programmi dei corsi ricalcano quelli dello Yoga tradizionale indiano.

CONTATTI per INFO e PRENOTAZIONI:
Tel. 011.068.6662 nuovo numero di telefono fisso
Cell. 333.66.33.775
Cell. 328.22.22.390
Mail: info@yogapilates.it