Tutte i martedì lezione di Yoga in gravidanza dalle 17.15 alle 18.15

Il percorso “Yoga in gravidanza e accompagnamento al parto” si propone a sostegno delle donne in attesa, per trovare dentro di sé tranquillità ed equilibrio e affrontare in piena consapevolezza un periodo di profondi cambiamenti che investono il corpo e la sfera emotiva.

I quattro incontri, della durata di tre ore ciascuno a cadenza mensile, si prefiggono:
- un lavoro sulle asana (posizioni finalizzate alla preparazione
psico-fisica della gestante), esercizi di respirazione e rilassamento;
- di riscoprire i ritmi naturali del corpo, vivere la nascita con
consapevolezza, serenità e soprattutto fiducia nelle proprie capacità;
- di dare vita a momenti di incontro e scambio per affrontare
insieme fantasie, paure, emozioni e aspettative.

1) LA POSTURA IN GRAVIDANZA (5 marzo)
Le cattive abitudini posturali radicate provocano dolori, disturbi e disagi durante i mesi di gestazione che peggiorano con l’aumento del peso. Questo incontro propone una pratica che lavora sulla consapevolezza delle principali parti del corpo coinvolte nel processo di cambiamento corporeo che avviene durante la gravidanza e sulle posizioni corporee della vita di tutti i giorni. Si prenderà coscienza della propria postura in piedi, seduta e mentre si cammina per ristabilire equilibrio nel corpo e nella mente.

2) LA RESPIRAZIONE (2 aprile)
Il respiro è l’essenza della vita, è la forza vitale che regola le nostre funzioni fisiche e mentali, ma il più delle volte è incompleto, superficiale, irregolare. Portare attenzione sulla respirazione armonizza la mente, il corpo e le emozioni. Quando sì è incinte non si respira solo per se stesse ma anche per il proprio bambino. Questo rende ancora più importante l’occasione di diventare consapevoli del proprio respiro. Durante questa pratica ci si soffermerà sui principi fondamentali della respirazione, partendo dalle nozioni base, che troveranno applicazione pratica: nell’esecuzione di movimenti guidati dal respiro e in una serie di semplici esercizi per percepire il proprio respiro e convogliarlo nelle zone interessate.

3) IL TRAVAGLIO (14 maggio)
Incontro di approfondimento e confronto sul travaglio: consigli su movimenti, posizioni da assumere e sul modo di utilizzare la respirazione per vivere l’intensità e la forza di questa esperienza al meglio.

4) DOPO IL PARTO (da definire)
La nascita di un bambino porta con sé grandi cambiamenti, è un periodo di transizione e di adattamenti a nuove relazioni, ruoli e situazioni. Questo incontro offre l’occasione di far emergere le aspettative e confrontarle, affrontare temi quali l’allattamento, la relazione con il bambino, l’alimentazione, la gestione delle attività quotidiane, la percezione di sé.

Gli incontri sono condotti dall’insegnante di yoga, Francesca Magnone, e dall’educatrice perinatale, Ambra Feira.

È consigliato un abbigliamento comodo.

Per informazioni ed iscrizioni:
A.S.D. OURCOMMUNITY Dipartimento Studio Yoga&Pilates
Corso Tassoni 25 Torino
Tel. 011 0686662 email: info@yogapilates web: www.yogapilates.it