Queste asana danno elasticità alla colonna vertebrale sul lato, stirano e rivitalizzano i muscoli e i nervi intercostali, esercitano un benefico massaggio su pancreas, fegato e milza. I nervi spinali e i muscoli deltoidi, trapezio, spalle e braccia si rafforzano, vengono stimolati i muscoli degli arti inferiori e del collo, attivano tutto il sistema circolatorio e migliorano la circolazione del sangue a tutto il corpo.
Nei bambini favoriscono la crescita e aumentano l’appetito. Prevengono le tensioni del tronco e distendono le contratture producendo una sensazione di benessere generale.
Nello specifico vediamo:
Chandrasana
BENEFICI
Sistema scheletrico:
Dà flessibilità alla colonna vertebrale lateralmente.
Sistema muscolare:
Allunga e rivitalizza tutti i muscoli ed i nervi intercostali.
Rafforza i muscoli del collo e delle spalle.
Tonifica le gambe e il bacino.
Sistema circolatorio:
Promuove la circolazione ai muscoli e ai nervi intercostali.
Sistema Nervoso:
Distende ed elimina le tensioni.
Sistema organico:
Esercita un massaggio benefico su pancreas, fegato e milza.
ArdaChandrasana
BENEFICI
Sistema scheletrico:
Rafforza la colonna vertebrale, fianchi, gambe e ginocchio della gamba flessa.
Sistema muscolare:
Rende flessibile la catena muscolare posteriore del tronco, e la muscolatura della gamba estesa, allunga i gemelli gli adduttori e il tendine d’Achille.
Rafforza i muscoli dell’addome e i muscoli della gamba piegata, soprattutto i quadricipiti.
Sistema circolatorio:
Aumenta la circolazione del sangue verso gli organi della testa.
Aumenta il calore del corpo.
Aumenta l’azione cardiovascolare.
Sistema Nervoso:
Promuove lo scarico di energia negli arti inferiori.
Sistema organico:
Stimola attraverso la compressione gli organi pelvico-addominali e dirige il flusso sanguigno agli organi della testa e del viso.