Queste posizioni allungano e rivitalizzano tutti i muscoli anteriori del corpo ed esercitano un massaggio profondo e benefico sulla regione lombare, migliorando il funzionamento delle ghiandole surrenali e dei reni.
Forniscono flessibilità alla colonna vertebrale, tonificano e rafforzano i pettorali e i muscoli addominali. Migliorano le funzioni del cervello, tonificano le coppie di nervi spinali e il midollo spinale.
Attivano tutti i muscoli coinvolti nella respirazione, migliorano il funzionamento della ghiandola tiroide prevengono asma, disturbi gastrointestinale, scoliosi e stress.
Queste posture favoriscono un espansione del corpo e in compensazione con le asana di piegamento in avanti favoriscono nel mantenimento di una colonna vertebrale giovane, flessibile e forte.
Nello specifico vediamo:
Dhanurasana
BENEFICI
Sistema scheletrico:
Fornisce mobilità alla colonna vertebrale, e a tutta la schiena.
Benefico per contrastare la cifosi dorsale.
Sistema muscolare:
Rende flessibile e allunga tutta la parte superiore del corpo.
Rafforza i muscoli della schiena, degli arti inferiori (gambe) e superiori (braccia), del collo e la nuca.
Sistema circolatorio:
Aumenta la circolazione del sangue.
Aumenta il calore nel corpo.
Sistema Nervoso:
Stimola filamenti nervosi che escono dalla colonna, specialmente nella zona cervicale e lombare.
Aumenta l’attenzione e l’energia, rafforza il carattere.
Sistema organico:
Stimola attraverso la compressione i reni e le ghiandole surrenali.
Stimola gli organi nella zona del bacino, per il sostegno della posizione al suolo: massaggia milza, pancreas, stomaco, sistema riproduttivo e fegato; promuove la peristalsi intestinale (favorisce l’evacuazione) ed elimina la flatulenza.
Ushtrasana
BENEFICI
Sistema scheletrico:
Fornisce mobilità alla colonna vertebrale, e dona elasticità e flessibilità a tutta la schiena.
Benefico per contrastare la cifosi dorsale.
Sistema muscolare:
Stira tutta la parte anteriore del corpo. Tonifica gli addominali.
Rafforza i muscoli della schiena.
Stira i quadricipiti.
Sistema circolatorio:
Aumenta la circolazione del sangue nella zona dal tronco alla testa. Favorisce la circolazione sanguigna agli organi del cranio.
Sistema Nervoso:
Stimola i filamenti nervosi che escono dalla colonna, specialmente quelli della zona cervicale e lombare.
Sistema organico:
Stimola per compressione i reni e le ghiandole surrenali.