Le asana di flessione in avanti sono tutte quelle posture in cui il corpo si piega in avanti, esse esercitano un profondo massaggio, migliorano il funzionamento degli organi e delle viscere della cavità addominale.
Stirano e rivitalizzano i muscoli posteriori, danno elasticità alla colona vertebrale, sbloccano e tranquillizzano il sistema nervoso autonomo migliorando l’equilibrio emozionale. Favoriscono la digestione, contrastano la gastrite, dispepsia, scoliosi, ansia, insonnia. Regolano l’attività cardiaca e la tensione arteriale.
Tra queste asana vediamo nello specifico:
Janu Sirsasana
BENEFICI:
Sistema scheletrico:
Fornisce mobilità alla colonna vertebrale.
Contrasta la lordosi lombare e cervicale.
Sistema muscolare:
Dona flessibilità alla catena muscolare posteriore del corpo.
Migliora significativamente lombalgia e dolori al nervo sciatico.
Lavora intorno all’addome, rendendo i muscoli addominali più flessibili.
Sistema circolatorio:
Aumenta la circolazione del sangue nella catena posteriore, nella zona del tronco sino alla testa.
Sistema Nervoso:
Allevia la compressione dei filamenti nervosi che escono dalla colonna vertebrale, in particolare la zona cervicale e lombare.
Calma il sistema nervoso.
Produce psichicamente una piacevole sensazione di leggerezza e pulizia nell’addome; aumenta la fiducia, la sicurezza in se stessi, l’energia e il potere decisionale.
Sistema organico:
Stimola attraverso la compressione gli organi del bacino e della zona addominale, in particolare l’intestino, migliorando l’evacuazione in caso di stitichezza.
Aditiasana
BENEFICI:
Sistema scheletrico:
Dona flessibilità e mobilità della colonna vertebrale.
Benefico per i problemi di lordosi lombare e cervicale.
Sistema muscolare:
Rilassa la catena muscolare posteriore del corpo, allungandola e massaggiandola.
Lavora intorno all’addome.
Aumenta la tensione nei muscoli posteriori ed esterni delle gambe. Tonifica l’addome.
Allunga i muscoli interni.
Sistema circolatorio:
Aumenta la circolazione del sangue nella catena muscolare posteriore e nella zona del tronco sino alla testa.
Sistema Nervoso:
Allevia la compressione dei filamenti nervosi che escono dalla colonna vertebrale, in particolare quelli della zona cervicale e lombare.
Sistema organico:
Stimola per compressione gli organi addominali: in particolare stimola stomaco, pancreas e fegato.