Sei da ore al computer a studiare, occhi fissi, schiena dolorante, collo teso?
Vorresti fare qualche esercizio ma non sai da dove iniziare e / o come fare?
Questo potrebbe essere il post che fa per te!
Stare tante ore seduti davanti ad un pc non aiuta di certo né la postura né tanto meno il respiro: il petto si chiude, la zona dorsale si ingobbisce e la testa tende a protendersi in avanti. Risultato: dolori a spalle e collo, respiro sempre più breve, postura scorretta!
Se ti rivedi in queste quattro righe, puoi leggere questo piccolo articolo in cui ti proponiamo poche Asana (posizioni) che ti possano aiutare a riallineare la colonna e ad allentare le tensioni muscolari.
ROLL UP – ROLL DOWN
sia da seduti che da in piedi
TADASANA
da poter fare sia in piedi che seduti sulla vostra sedia d’ufficio
GOMUKHASANA
da fare seduti sulla sedia, cercando di raggiungere le dite delle vostre mani, o in caso non ci arrivaste ancora cercate un supporto, un elastico, un laccetto o la vostra stessa maglietta.
MARICHYASANA
ADHO MUKHA SVANASANA
ESERCIZI DI STRETCHING PER IL COLLO
E non importa che lo spazio di studio sia angusto o piccolo: questi esercizi possono essere eseguiti sia seduti che in piedi anche in spazi piccolissimi! E ricorda: mantieni sempre una buona posizione anche da seduto e apri le tue spalle e sorridi!
